Olahraga teratur yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan penggunaan makanan oleh tubuh, yang mana hal in berkontribusi untuk kesehatan dan kebugaran. Tingkatan metabolik yang bersifat basa dan suhu tubuh secara perlahan akan meningkat selama beberapa minggu melakukan olahraga fisik, jika program yang dilakukan tidak terlalu keras.Orang yang sehat biasanya memiliki tubuh yang berlimaph panas dan pancaran cahaya yang hangat. Berikut 10 manfaat olahraga secara teratur:
1. Olahraga fisik progresif secara teratur dapat membawa keseimbangan otomatis. Menyehatkan syaraf vagus dan memperkuat salah satu syaraf yang mengendalikan sensasi dan gerak. Ini menjelaskan penyebab terjadinya gelombang denyut nadi yang lebih kuat, metabolisme lebih tinggi dan sirkulasi lebih baik
2. Olahraga dapat mencegah atau mengurangi gravitasi ptosis atau melorot. Ptosis adalah akibat dari aliran darah tidak merata di telapak kaki, kaki dan perut bagian bawah.
3. Peningkatan kapiler dalam kerja otot dan jaringan otak hasi dari olahraga dibawa ke titik ketahanan. Hal ini memungkinkan darah yang lebih besar dan membuat otot, termasuk jantung jadi lebih tahan terhadap kelelahan. Pijat, olahraga panas dan ringan relatif tidak efektif dalam menghasilkan aktifitas kapiler tambahan dibandingkan dengan olahraga.
4. Penggunaan penuh paru-paru dalam olahraga berat dapat mengurangi atau mencegah sumbatan paru-paru akibat akumulasi cairan limfa.
5. Gas dan akumulasi di dalam usus dapat dikurangi denagn olehraga yang berfungsi untuk memijat dan meremas atau menggetarkan massa intraintestinal.
6. cadangan pernapasan yang lebih baik dikembangkan oleh olahraga yang terus menerus. Hal ini memastikan kemampuan menahan napas yang lebih baik, terutama setelah olahraga standar. Dengan cadangan pernapasan yang beih besar, olahraga menjadi lebih mudah.
7. Peningkatan dalam kesehatan dan fungsi pembuluh darah dapat tercapai dengan berulangkali memeras dan mengeringkan darah keluar dari pembuluh dan kemudian memungkinkan pembuluh untuk mengisi.
8. Berkeringat sewaktu sedang berolahraga membantu ginjal untuk mengilangkan masalah limbah dari tubuh.
9. Olahraga yang dilakukan secara konsisten mengarah kepada peningkatan kualitas darah. Penelitian telah menunjukan pengikatan kadar hemoglobin, kadar alkali yang relatif lebih besar. Meningkatkan kandungan protein dan sel darah merah.
10. Olahraga sistemik meningkatkan kekuatan fisik dan mental dan meperkuat seluruh sistem kekebalan tubuh.
